كو انزيم كيو10

ما هو كو انزيم كيو عشرة CoQ10

مصادر كو انزيم كيو عشرة CoQ10 والجرعة اليومية

ماهي فوائد كو انزيم كيو عشرة CoQ10

الأثار الجانبية كو انزيم كيو عشرةCoQ10

CoQ10 هو مادة غذائية تتواجد بشكل طبيعي في الجسم ويوجد أيضا في العديد من الأطعمة التي نتناولها. وهو يعمل كمضاد للأكسدة، يحمي الخلايا من التلف ويلعب دورا مهما في عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة.

فوائد كو انزيم كيو عشرة CoQ10

على الرغم من أن CoQ10 يلعب دورا رئيسيا في الجسم ، فإن معظم الأشخاص الأصحاء لديهم ما يكفي منه بشكل طبيعي. هناك بعض الأدلة على أن إضافة المزيد منه على شكل مكملات CoQ10 قد يكون مفيدًا.

كو انزيم كيوعشرة CoQ10 يزيد معدل العمر , كما أن بعض الأمراض ترتبط بانخفاض مستويات CoQ10.
كو انزيم كيو عشرة يوصف لعلاج العديد من الحالات المرضية المختلفة والوقاية منها. هناك أدلة على أن مكملات CoQ10 يمكن أن تخفض ضغط الدم قليلاً. يستخدم أيضًا لعلاج قصور القلب heart failure وأمراض القلب الأخرى ، مما قد يساعد على تحسين بعض الأعراض وتقليل المخاطر القلبية المستقبلية عند دمجها مع الأدوية العادية.

كما تشير بعض الأدلة الأولية إلى أن

كو انزيم كيو عشرة CoQ10 قد يساعد في منع أو علاج الآثار الضارة عند تناول أدوية خافضة الكوليسترول من نوع الستاتين statin، مثل آلام العضلات ومشاكل الكبد.
وقد أظهرت الدراسات الأولية أن كو انزيم كيو عشرة CoQ10 قد يبطئ تطور مرض الزهايمر Alzheimer's disease ، ولكن لا يوقفه.
تمت دراسة كو انزيم كيو عشرة CoQ10 أيضًا كعلاج وقائي لصداع الشقيقة migraine ، على الرغم من أنه يجب تناوله لعدة أشهر حتى نلمس النتائج الايجابية .

ما هي كمية CoQ10 التي يجب تناولها؟

لا توجد جرعة مثالية ثابتة من كو انزيم كيو عشرة CoQ10. استخدمت الدراسات جرعات من CoQ10 تتراوح بين 50 مغ إلى 1200 مغ عند البالغين ، وتنقسم في بعض الأحيان إلى عدة جرعات على مدار اليوم. الجرعة اليومية النموذجية هي 100-200 مغ. اتبع التعليمات الموجودة على الزجاجة أو احصل على نصيحة من طبيبك أو اختصاصي تغذية.

هل يمكنك الحصول على كو انزيم كيو عشرة CoQ10 بشكل طبيعي من الأطعمة؟

كميات CoQ10 الموجودة بشكل طبيعي في الطعام أقل بكثير من تلك الموجودة في المكملات الغذائية. تشمل المصادر الغذائية الجيدة لـ CoQ10 ما يلي:

الأسماك ، مثل التونة والسلمون والماكريل والسردين
الزيوت النباتية
اللحوم

الآثار الجانبية: كو انزيم كيو عشرة CoQ10؟

يبدو أن الآثار الجانبية لـتناول متمم الانزيم كيو 10(CoQ10) نادرة وخفيفة. وهي تشمل الإسهال والغثيان وحرقة المعدة.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل قصور القلب أو مشاكل في الكلى أو الكبد أو مرض السكري أن يكونوا حذرين من استخدام هذا المكمل لأن CoQ10 قد يخفض مستويات السكر في الدم وكذلك قد يخفض ضغط الدم.
قد تؤثر الجرعات التي تزيد عن 300 مغ على مستويات إنزيمات الكبد.