يمكن أن يكون الكثير من الماء الساخن ضارا بأجسامنا، وفقا لخبراء العناية بالشعر والبشرة. ويوصي العديد من أطباء الأمراض الجلدية بالطريقة الأنسب للاستحمام كما يلي.
1. لا تستحم كثيرا
يعتمد عدد مرات الاستحمام على مستوى نشاطك - يقول خبراؤنا أنه لا توجد قاعدة محددة. ولكن إذا لم تكن نشيطا، يمكنك التقليل إلى عدة مرات في الأسبوع. فقط لا تقلل لدرجة قد تعاني منها من رائحة الجسم ، أو تخاطر بترك الجلد يصاب بالالتهابات .
إذا كنت تمارس الرياضة وتستحم في الصباح ومرة ثانية بعد التمارين في صالة الألعاب الرياضية، يجب ألا تستغرق وقتا طويلا. تقول الدكتورة جيسيكا كرانت، طبيبة الأمراض الجلدية معتمدة من الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، "في بعض الأحيان ، قد يكون هناك سبب للاستحمام مرتين في اليوم، ولكن يجب أن تكون مدة الاستحمام قصيرة للغاية."
مما يقودنا إلى النصيحة الثانية
2. ابق فترة الحمام قصيرة
يمكن أن يؤدي التعرض للماء إلى جفاف الجلد والشعر. وتضيف الدكتورة كرانت أن "الاستحمام الطويل يمنح الماء فرصة لزيادة الأثر الضار للمنظف".
تقول كل من الدكتورة جيسيكا كرانت و الدكتورة لوران بلوش، وهي طبيبة أمراض جلدية معتمد من الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، أنه كلما كان الحمام أقصر، كان ذلك أفضل.
"بالنسبة للمرضى الذين يعانون من التهاب الجلد التأتبي atopic dermatitis و / أو الجلد الجاف جدا ، أوصي بإبقاء الاستحمام لمدة خمس دقائق أو أقل" ، تقول الدكتورة بلوش: "استمر في الاستحمام. لا تقف تحت الماء لمدة دقائق في كل مرة."
3. لا تستحم بماء ساخن جدا
يعمل الماء الساخن على إزالة الزيوت الطبيعية وإتلاف الجلد بشكل أسرع ، لذا التزم بالاستحمام بالماء الفاترأو البارد.تقول الدكتورة بلوش: "بعض الناس يدافعون عن المياه الباردة للغاية لتنشيط الدورة الدموية".
"بخلاف تجنب درجات الحرارة شديدة الحرارة ، أقول استخدام أي درجة حرارة تناسبك."
4. لا تغسل شعرك كثيرا
الشعر لا يحتاج إلى غسل كثير مثل باقي الجلد.
عدد مرات غسله يعتمد على نوع شعرك. الغسيل كثيرا يمكن أن يسبب جفاف الشعر، يسبب مشكلة خاصة للشخص الذي لديه شعر رمادي أو شعر ملون، والذي يميل إلى أن يكون أكثر جفافا.
5. ولكن لا تغسل شعرك قليلا أيضا
أصبح غسل الشعر في كثير من الأحيان الاتجاه السائد لدرجة أن أطباء الجلد يقولون أن بعض الناس يبالغون فيه، مما يسبب تقشر فروة الرأس وتراكم القشرة في الرأس.
تقول الدكتورة بلوش: "غالبا ما يهمل الناس غسل فروة الرأس حتى لا يجففوا الشعر. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تراكم زيوت فروة الرأس التي تؤدي إلى تقشر واحمرار". تأكد من غسل فروة رأسك أسبوعيا على الأقل.
6. التركيز على أقذر المناطق
لا تحتاج ذراعاك وساقيك دائما للصابون. للاستحمام السريع، ركز على الإبطين والمنطقة الأربية والقدمين.7. طهر بعناية
يقول بعض الخبراء أن الصابون التقليدي يمكن أن يزيل الزيت من بشرتك.الدكتورة دوريس داي ، أخصائية الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة في نيويورك ، تقترح المنتجات المسوقة كمنظف مثل غسول مرطب للجسم moisturizing body wash.
وتقول: "يمكن لهذا النوع من المنظفات أن تعيد الرطوبة مرة أخرى إلى بشرتك".
على الرغم من ذلك ، إذا لم تواجه مشكلة مع الجلد الجاف أو المتهيج ، فإن الصابون التقليدي جيد. تقول كرانت.
8. ابدأ من الأعلى
يتيح الاستحمام من الأعلى إلى الأسفل للصابون العمل في طريقه للأسفل. إذا كنت عرضة لحب الشباب، تقترح الدكتورة لوران بلوش غسل وجهك وصدرك وظهرك بعد استعمال الكوندشينينغ على الشعر conditioning.
وتقول: "بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الحساسة و / أو البشرة المعرضة لحب الشباب. أوصي بالشامبو shampooing ,ثم الكوندشينينغ conditioning ودعه لبعض الوقت ثم يشطف بالماء ثم تنظف البشرة".
9. إذا كنت تحلق/ تحلقين ، اترك ذلك للأخير
تريد تليين الشعر قبل الحلاقة ، ولكن ليس كثيرا.
"يجب أن تحدث الحلاقة في نهاية فترة الاستحمام القصير, بحيث تكون الشعرة رطبة ولكنها ليست منتفخة للغاية بسبب الحرارة والبخار الزائدين . مما يسبب تورم الشعر الذي يؤدي لاحقًا إلى النمو عندما تجف الشعرات المحلوقة وتتقلص وتدخل تحت سطح الجلد مما يسبب التهيج و منظرا مزعجا.
10. تجفيف الجسد بهدوء
ربّت على بشرتك بمنشفة بدلا من فركها بقوة. يمكن أن يسبب الاحتكاك تهيجا ويسبب لك حكة. يترك التربيت أيضا بعض الماء على الجلد ، والذي يجب إغلاقه بمرطب بعد الاستحمام.
ولكن تأكد من تجفيف مناطق معينة تقول كرانت: "تذكر بشكل خاص مناطق ثنايا الجلد ، بين أصابع القدم ، في منطقة الفخذ ، وتحت الذراعين ، للحد من مخاطر الطفح الجلدي والانتان في المستقبل" .
11. الترطيب
يقول الدكتور داي: ضع المرطب على الفور في غضون دقيقتين إلى ثلاث دقائق من الاستحمام. يساعد القيام بذلك بسرعة على إنشاء حاجز لمنع "فقدان الماء عبر البشرة" والحفاظ على الجلد ممتلئا.
يوصي الأطباء الثلاثة بالترطيب مرتين في اليوم ، سواء كنت تستحم أم لا ، خلال فصل الشتاء أوإذا كانت بشرتك جافة.
تقترح الدكتورة كرانت منتجات خالية من العطور. بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الجافة ، جرب كريم مرطب بدلا من اللوشين lotion
.
تقول دكتوربلوش: "بالنسبة للبشرة الجافة ، أفضل المرطبات المحتوية على السيراميد ceramide أو مرطبات حمض ألفا هيدروكسي" alpha-hydroxy acid.