ما هو الريبوز؟ الاستخدامات والمخاطر
ما هي فوائد د- ريبوز
ريبوز د (d-ribose) هو نوع من السكر البسيط ، أو الكربوهيدرات ، التي تصنعها أجسامنا.وهو مكون أساسي لأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP) ، الذي يزود خلايانا بالطاقة.
لماذا يستعمل الريبوز؟
يأخذ الناس ريبوز إضافي لعدة أسباب ، معظمها يتعلق بالتغلب على التعب والحصول على الطاقة أثناء ممارسة الرياضة فهو:
- يزيد من القدرة على التحمل والطاقة
- يقلل من إرهاق العضلات
- يسرع التعافي بعد التمرين
أظهر الريبوز بعض التأثير الواعد عند الأشخاص الذين يعانون من مرض الشريان التاجي. عند هؤلاء المرضى ، قد لا يحصل القلب على إمدادات كافية من الدم والأكسجين أثناء التمرين. هذا يمكن أن يسبب آلام في الصدر ، أو الذبحة الصدرية.
تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات الريبوز قد تعزز كمية التمارين التي يستطيع مرضى القلب القيام بها بشكل مريح. قد تفعل المكملات الغذائية ذلك عن طريق المساعدة في إعادة مستويات ATP للقلب إلى وضعها الطبيعي بعد النوبة القلبية أو نوبة الذبحة الصدرية.
تظهر بعض الدراسات أيضا أن الريبوز قد يحسن وظائف القلب ونوعية الحياة للأشخاص الذين يعانون من مرض الشريان التاجي وفشل القلب الاحتقاني.
كما تم استخدام الريبوز لمنع تقلصات وألم وتيبس ما بعد التمرين عند المرضى الذين يعانون من حالة نادرة تسمى نقص AMPD. في حين أن كمية صغيرة من الأبحاث تدعم مثل هذا الاستخدام ، فمن السابق لأوانه معرفة ما إذا كان الريبوز مفيدا حقا.
يمكن قول الشيء نفسه عن استخدامه لدى المرضى الذين يعانون من:
- مرض ماكاردل McArdle's disease
- التهاب الدماغ والنخاع العضلي Myalgic encephalomyelitis
- متلازمة التعب المزمن chronic fatigue syndrome
- الألم العضلي الليفي Fibromyalgia
موضوع ذو صلة:
- سؤال و جواب حول الريبوز د d ribose
- كل ما تحتاج لمعرفته عن الألم العضلي الليفي- الفيبروميالجيا Fibromyalgia
هل يمكنك الحصول على الريبوز بشكل طبيعي من الأطعمة؟
يمكن العثور على الريبوز في كل من النباتات والحيوانات ، بما في ذلك:
- الفطر
- لحم البقر والدواجن
- جبن شيدر وجبن كريمي
- حليب
- بيض
- كافيار
- الأنشوجة والرنجة والسردين
- زبادي
ومع ذلك ، لا يمكنك الحصول على ما يكفي من مصادر الطعام لتلبية الجرعات الموصى بها من قبل الشركات المصنعة للمكملات الغذائية.
ما هي مخاطر تناول مكملات الريبوز؟
لم يتم إثبات سلامة الريبوز بشكل كامل. بعض الأشخاص الذين يتناولون الريبوز يبلغون عن الآثار الجانبية مثل:
- إسهال
- عدم الراحة في الجهاز الهضمي
- الغثيان
- الصداع
قد يسبب الريبوز انخفاض سكر الدم عند دمجه مع أدوية السكري. يوصى بمراقبة مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص الذين لديهم أو معرضون لخطر انخفاض مستويات السكر في الدم.
أيضا ، يجب تجنب الريبوز لمدة أسبوعين على الأقل قبل الجراحة.
قبل تناول الريبوز - أو أي مكمل آخر - تحدث مع طبيبك حول المخاطر المحتملة. يجب أن تستخدم بحذر حتى ما يسمى المكملات الطبيعية. تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية المكملات الغذائية بموجب مجموعة مختلفة من اللوائح من الأطعمة. بشكل عام ، لا يحتاج المصنعون إلى الحصول على موافقة إدارة الغذاء والدواء قبل بيع المكملات الغذائية. إدارة الغذاء والدواء هي المسؤولة عن اتخاذ إجراءات ضد أي مكمل غذائي غير آمن بعد وصولها إلى السوق.