ماذا يحدث في جسمك نتيجة للإنفعال المستمر

آثار الإنفعال والتوترعلى القلب وجهاز التنفس , المناعة والرغبة الجنسية والجهاز التناسلي والهضمي كما سنتطرق لتأثيره على الجهاز العصبي المركزي والغدد الصماء ودوره في تبني عادات سيئة كتناول المسكنات بكثرة , واضطرابات الطعام ... !

أنت جالس في زحمة السير ، متأخرا عن العمل ، تراقب الدقائق تنقضي بعيداً وأنت ما زلت في مكانك.

يقرر ما تحت المهاد ، وهو برج تحكم صغير في دماغك ، إرسال الطلب لإفراز هرمونات الإجهاد!

هرمونات الإجهاد هذه هي نفسها التي تؤدي إلى استجابة الجسم "للقتال أو الهروب". يسرع قلبك ، ويسرع أنفاسك ، وتكون عضلاتك جاهزة للعمل. تم تصميم هذه الاستجابة لحماية جسمك في حالات الطوارئ من خلال إعدادك للتفاعل بسرعة. ولكن عندما تستمر الاستجابة للضغط النفسي ، يوما بعد يوم ، فقد تعرض صحتك لخطر شديد.

الإجهاد هو رد فعل جسدي وعقلي طبيعي لتجارب الحياة. الجميع يمر بظروف قاهرة مولدة للضغط من وقت لآخر. أي شيء من المسؤوليات اليومية مثل العمل والأسرة إلى الأحداث الحياتية الخطيرة مثل التشخيص الجديد للإصابة بمرض ما. أو الحرب أو مشاهدة نشرات الأخبار في العالم العربي أو وفاة شخص محبوب يمكن أن يؤدي إلى الضغط النفسي الشديد .

في المواقف الفورية قصيرة المدى ، يمكن أن يكون الضغط مفيدا لصحتك. يمكن أن تساعدك على التعامل مع المواقف الخطيرة المحتملة. يستجيب جسمك للضغط عن طريق إطلاق الهرمونات التي تزيد من معدل ضربات القلب والتنفس وتجهز عضلاتك للاستجابة.

ومع ذلك ، إذا لم تتوقف دورة الاستجابة للتوتر لديك ، وظلت مستويات التوتر هذه مرتفعة لفترة أطول بكثير مما هو ضروري للبقاء على قيد الحياة ، فقد يؤثر ذلك على صحتك. يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن مجموعة متنوعة من الأعراض ويؤثر على صحتك العامة. تشمل أعراض الإجهاد المزمن ما يلي:

التهيج
القلق
الكآبة
الصداع
الأرق

الجهاز العصبي المركزي والغدد الصماء

إن الجهاز العصبي المركزي (CNS) مسؤول عن استجابة "القتال أو الهروب". في دماغك ، يحصل تحت المهاد على التنبيه بوجوب الاستجابة للعامل الموتر ، ويخبر الغدد الكظرية بإفراز هرمونات التوتر الأدرينالين والكورتيزول. تعمل هذه الهرمونات على زيادة نبض قلبك وإرسال تدفق الدم إلى المناطق التي تحتاجها بشدة في حالات الطوارئ ، مثل عضلاتك وقلبك وأعضاءك المهمة الأخرى.

عندما يختفي الخوف المتصور ، يجب أن يطلب المهاد من جميع الأنظمة العودة إلى وضعها الطبيعي. إذا فشل الجهاز العصبي المركزي في العودة إلى طبيعته ، أو إذا لم يزول الضغط ، فسوف تستمر الاستجابة.

الإجهاد المزمن هو أيضا عامل في ظهورالسلوكيات المضرة مثل الإفراط في تناول الطعام أو عدم تناول الطعام الكافي ، وتعاطي الكحول أو المخدرات ، والانسحاب الاجتماعي.

الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية

تؤثر هرمونات الإجهاد على الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. أثناء الاستجابة للتوتر ، تتنفس بشكل أسرع في محاولة لتوزيع الدم الغني بالأكسجين بسرعة على جسمك. إذا كنت تعاني بالفعل من مشكلة في التنفس مثل الربو أو انتفاخ الرئة ، فقد يزيد الضغط من صعوبة التنفس.

تحت الضغط ، يضخ قلبك أيضا بشكل أسرع. تؤدي هرمونات الإجهاد إلى انقباض الأوعية الدموية وتحويل المزيد من الأكسجين إلى عضلاتك حتى يكون لديك المزيد من القوة لاتخاذ الإجراءات اللازمة. ولكن هذا يرفع ضغط الدم أيضا.

ونتيجة لذلك ، فإن الإجهاد المتكرر أو المزمن سيجعل عمل القلب صعبا للغاية لفترة طويلة جدا. عندما يرتفع ضغط دمك ، تزداد مخاطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.

الجهاز الهضمي

تحت الضغط ، ينتج الكبد السكر الزائد في الدم (الجلوكوز) ليعطيك دفعة من الطاقة. إذا كنت تعاني من ضغط مزمن ، فقد لا يتمكن جسمك من مواكبة زيادة السكر الإضافية هذه. قد يزيد الإجهاد المزمن من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

يمكن أن يؤدي اندفاع الهرمونات والتنفس السريع وزيادة معدل ضربات القلب إلى اضطراب الجهاز الهضمي. أنت أكثر عرضة للإصابة بحرقة المعدة أو ارتجاع الحمض بفضل زيادة حمض المعدة. لا يسبب الإجهاد القرحة (ما يسببها هي بكتيريا تسمى H. pylori غالبا) ، لكنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بها وتتسبب في حدوث تقرحات موجودة.

يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضا على طريقة تحرك الطعام عبر الجسم ، مما يؤدي إلى الإسهال أو الإمساك. قد تعاني أيضا من الغثيان أو القيء أو وجع المعدة.

الجهاز العضلي

تتشنج عضلاتك لحماية نفسها من الإصابة عندما تكون مرهقا. تميل إلى الإفراج مرة أخرى بمجرد الاسترخاء ، ولكن إذا كنت تحت ضغط مستمر ، فقد لا تحصل عضلاتك على فرصة للاسترخاء. تسبب العضلات الضيقة الصداع وآلام الظهر والكتف وأوجاع الجسم. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى بدء دورة غير صحية حيث تتوقف عن ممارسة الرياضة وتتحول إلى مسكنات للألم.

الجنس والجهاز التناسلي

الإجهاد مرهق لكل من الجسم والعقل. ليس من غير المعتاد أن تفقد رغبتك عندما تكون تحت ضغط مستمر. مع أن الإجهاد على المدى القصير قد يؤدي إلى إنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون عند الرجال لكن هذا التأثير لا يدوم.

إذا استمر الضغط لفترة طويلة ، يمكن أن تبدأ نسبة هرمون التستوستيرون لدى الرجل في الانخفاض. يمكن أن يتداخل هذا مع إنتاج الحيوانات المنوية ويسبب ضعف الانتصاب أو الضعف الجنسي نظرا لعلاقة نسبة هرمون التستوستيرون والانتصاب. قد يزيد الإجهاد المزمن أيضا من خطر الإصابة بالأمراض بالأعضاء التناسلية الذكرية مثل البروستاتا والخصيتين.

بالنسبة للنساء ، يمكن أن يؤثر الإجهاد على الدورة الشهرية. يمكن أن يؤدي إلى فترات غير منتظمة أو أثقل أو أكثر إيلاما. يمكن للتضخم المزمن أن يضخم الأعراض الجسدية لانقطاع الطمث.

الجهاز المناعي

الإجهاد يحفز الجهاز المناعي ، والذي يمكن أن يكون ضرورياً للحالات العاجلة. يساعدك هذا التحفيز على تجنب الالتهابات وشفاء الجروح. لكن بمرور الوقت ، ستضعف هرمونات الإجهاد جهازك المناعي وتقلل من استجابة الجسم للعوامل الممرضة الخارجية. الأشخاص الذين يعانون من إجهاد مزمن هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الفيروسية مثل الأنفلونزا ونزلات البرد ، بالإضافة إلى العدوى الأخرى. يمكن أن يزيد الإجهاد أيضا من الوقت الذي تستغرقه للتعافي من مرض أو إصابة.