كثير من الناس يتناولون المكملات الغذائية للتمتع بصحة جيدة. الأدوية العشبية أو النباتات ، والتي تسمى أيضا "المنتجات الطبيعية" ، هي أحد أنواع المكملات الغذائية. يمكن أن تأتي المكملات الغذائية في شكل أقراص أو مساحيق أو سوائل وهي متاحة على نطاق واسع. في حين أن هناك الكثير من الأدلة على أن المكملات الغذائية تساعد في منع وعلاج نقص المغذيات، إلا أن هناك أدلة أقل بكثير على فائدتها في منع أو علاج أمراض أخرى. لذا ، هناك الكثير لا نعرفه.
إذا كنت تفكر باستخدام أو تستخدم فعلا مكملا غذائيا ، فإليك خمس نصائح يجب وضعها في الاعتبار.
1- تحمل المسؤولية عن صحتك من خلال كونك مستهلكا ذكيا, قارئا و مطلعا. تختلف معايير المكملات التسويقية اختلافا كبيرا عن معايير الأدوية. على سبيل المثال ، لا يتعين على مسوقي المكملات أن يثبتوا لإدارة الغذاء والدواء أنها آمنة أو أنها فعالة قبل وصولها إلى رفوف المتاجر .
ابحث عما تقوله الأدلة العلمية عن سلامة المكمل الغذائية الذي تفكر باستخدامه وما إذا كان يعمل.
2- "طبيعي" لا يعني بالضرورة "آمن". على سبيل المثال ، يمكن أن تسبب بعض الأعشاب ضررا خطيرا للكبد. أيضا ، عندما ترى على عبوة المكمل الغذائي مصطلحات مثل standardized” أو “verified” أو “certified” ، فإنه لا يضمن بالضرورة جودة المنتج أو مطابقته للمواصفات المكتوبة .
3- التفاعلات مع الادوية ممكنة. قد تتفاعل بعض المكملات الغذائية مع الأدوية (بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية) أو مكملات غذائية أخرى ، وقد يكون لبعضها آثار جانبية من تلقاء نفسها. وقد أظهرت الأبحاث أن نبتة السانت جون St. John’s wort تتفاعل مع العديد من الأدوية بطرق يمكن أن تتداخل مع التأثيرات المقصودة ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب ، وحبوب منع الحمل ، ومضادات الفيروسات القهقرية المستخدمة لعلاج عدوى فيروس نقص المناعة البشرية ، وغيرها.
4- انتبه لإمكانية التلوث. تم العثور على بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على العقاقير الطبية المخفية أو المركبات الأخرى ، وخاصة في المكملات الغذائية التي يتم تسويقها لفقدان الوزن ، والصحة الجنسية بما في ذلك ضعف الانتصاب، والأداء الرياضي أو بناء الجسم.
5- تحدث إلى طبيبك و أخبره عن أي منتجات أو ممارسات صحية تكميلية تستخدمها ، بما في ذلك المكملات الغذائية. سيساعد ذلك في منحه صورة كاملة عما تفعله وسيساعد في ضمان رعاية منسقة وآمنة.
استمر في القراءة: