التمارين الرياضية مهمة لمرضى السكر. ومع ذلك ، يجب ضبط سكر الدم بشكل مثالي. خلاف ذلك ، يمكن أن تصبح مهددة للحياة بسرعة ، خاصة في الرياضات الخطرة. هكذا ينصح الخبراء.
يجب أن يكون الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 1 نشيطين بدنيا دائما. يقول عالم الفسيولوجيا الرياضي البروفيسور أوتمار موسر إن لهذا "آثار إيجابية للغاية". وفقا له ، فإن التمارين المنتظمة تقلل من خطر الوفاة ، فهي عمليا تطيل الحياة.
كمبدأ توجيهي ، تنطبق نفس التوصية على الأشخاص الأصحاء ، أي 150 دقيقة من النشاط في الأسبوع على الأقل ، وإذا أمكن ، لا تزيد الاستراحة عن يوم واحد.
من المهم أن تقوم بضبط نسبة السكر في الدم على أكمل وجه ممكن وأن تراقبها. نظرا لأن الجسم غير قادر على إنتاج الأنسولين بنفسه ، يجب حقنه - ولكن إذا تم حقن الكثير من الأنسولين ، يمكن أن يحدث نقص سكر الدم.
عدم القيام برياضات مثل التسلق أو القفز المظلي إلا في حالة ضبط جيد للسكر يقول العالم من جامعة بايرويت: "هذا أقل وضوحا أثناء الرياضة ، لكنه قد يؤدي إلى الإغماء". في مثل هذه الحالة لم يعد بإمكانك مساعدة نفسك. لهذا السبب ، ينصح موزر أيضا بأن الرياضات الخطرة مثل التسلق أو الطيران الشراعي لا تمارس إلا إذا كان لديك ضبط جيد لسكر الدم.
خلاف ذلك ، يُسمح بكل ما هو ممتع ويمكن تنفيذه بأمان. يقول موسر: "الأكثر فاعلية للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول هو الجمع بين تدريب القوة والتحمل". هذا له تأثيرات إيجابية أكثر على قيمة HbA1c المهمة (الخضاب السكري أو تحليل السكر التراكمي HbA1c والتي تشير إلى مستوى السكر في الدم على المدى الطويل )، وعلى معدل الوفيات ومسار المرض أكثر من مجرد تدريب القوة فقط أو التحمل لوحده.
اقرأ أيضاً:
إرشادات جديدة لأنظمة قياس السكر الجديدة
بالتعاون مع باحثين آخرين من بلدان مختلفة ، طور Moser إرشادات جديدة لإدارة وضبط الجلوكوز في حالة الرياضة. والمناسبة هي أنظمة قياس الجلوكوز الحديثة ، حيث يتم قياس قيمة الجلوكوز بشكل دائم بواسطة جهاز استشعار تحت الجلد - وبالتالي لم يعد يتطلب عينة دم من الإصبع للتحكم.
وفقا لموزر ، تُظهر هذه الأنظمة الجديدة القيمة الحالية في سائل الأنسجة - والتي تختلف قليلا عن تركيز السكر في الدم. يوضح الباحث: "تُظهر أنظمة القياس الجديدة القيمة مع قليل من التأخير. بدلا من ذلك ، يمكنك أن ترى كيف كانت القيمة الأخيرة وإلى أين ستذهب". هذه ميزة كبيرة.
بمساعدة الإرشادات الجديدة التي كتبها موسر وزملاؤه للجمعية الأوروبية لدراسة مرض السكري (EASD) والجمعية الدولية لمرض السكري عند الأطفال والمراهقين (ISPAD) ، فإن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول و الذين يستخدمون أنظمة القياس الجديدة ، يصبحوه قادرين على إجراء تقييم أفضل عندما تحتاج إلى حقن أنسولين إضافي ، أو عند أي مستوى جلوكوز يجب فيه أن تتناول كمية من الكربوهيدرات.
اقرأ أيضاً:
- النشاط البدني يقلل من خطر الموت المفاجئ الى النصف
- أربعة تمارين يمكنها أن من تحسن صحتك و قدرتك البدنية
- حمية غذائية تطبيقها مرة واحدة في الشهر قد يطيل العمر
- أطعمة مفيدة تخفض السكر بالدم