قاموس الأمراض و التحاليل المخبرية قاموس الأمراض و التحاليل المخبرية
recent

جديد المقالات

recent
اللطاخة الدموية
جاري التحميل ...

فوائد لا تصدق لماء الليمون لم تعرفها بعد

فوائد لا تصدق لماء الليمون لم تعرفها بعد
لن يبدأ المشاهير وأخصائيي العلاج الطبيعي يومهم من دون استهلاك كوب من ماء الليمون. إليك ما يمكن لهذه العادة أن تفعله ولا يمكنها فعله لصحتك.

قد يساعدك ماء الليمون في إنقاص الوزن


إن البوليفينول الموجود في الليمون قد يساعد في تقليل الشهية. وقد اقترحت دراسات أجريت على القوارض أن البوليفينول في الليمون قد يساعد في منع زيادة الوزن. 

وعندما تشرب كوبًا من الماء ، خاصة قبل تناول الوجبة ، فإن ذلك يساعد على ملء معدتك ، معوضًا عن كمية الطعام اللازمة للشعور بالرضا و الشبع. كما أن الماء بنكهة الليمون يعد خيارًا صحيًا لاستبدال كوب الصباح من عصير البرتقال - فكر في جميع السعرات الحرارية المحفوظة!

لصنع ماء الليمون ، استخدم الليمون الكامل (وليس عصير الليمون في زجاجة) عن طريق عصر  ليمونة واحدة إلى 8 إلى 12 أونصة من الماء وذلك طبعا بعد غسل الليمونة.

يساعد على الوقاية من المرض


لقد سمعنا جميعا أن فيتامين C ، الموجود في ثمار الحمضيات مثل الليمون ، يعززجهاز المناعة (على الرغم من أن الأبحاث متضاربة). قد يساعد ماء الليمون في منع العدوى (infection)

من المؤكد أن البيئة الحمضية في المعدة تعمل كحاجز ، وتمنع مسببات الأمراض من الحصول على موطئ قدم وتسبب المرض. تناول الأطعمة عالية الحموضة ، بما في ذلك عصير الليمون ، يساهم في البيئة الحمضية.

كما إن المواد الكيميائية الموجودة في الليمون والمعروفة باسم المغذيات النباتية لها خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد أيضًا في حماية الجسم من الأمراض.

تساعد في عملية الهضم


من فوائد ماء الليمون أيضا هو أن الأحماض تساعد على هضم الطعام. حيث تساعد الأحماض الموجودة في الليمون بالاضافة إلى الحمض المفرز من المعدة في تحطيم الطعام ، مما قد يحسن عملية الهضم الكلية. يبدو أن ارتفاع درجة حرارة الماء يوفر أكبر الفوائد الهضمية وإن مساعدة الهضم مهمة بشكل خاص مع تقدمنا في السن لأن كمية الحمض في معدتنا تتناقص مع تقدم العمر.

أظهرت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة أن أكثر من 30٪ من الرجال والنساء فوق سن 60 يعانون من التهاب المعدة الضموري ، وهي حالة تميزت بحمض قليل أو معدوم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا قمت بإضافة شرائح ليمون  إلى الماء ، فقد تتمكن من الاستفادة من بعض فوائد البكتين ، وهي ألياف موجودة في اللب والقشر. أظهرت الأبحاث المنشورة أن الألياف تحسن صحة الهضم والأمعاء.

يمنحك عصير الليمون دفعة من فيتامين C


تعد ثمار الحمضيات مصدرًا كبيرًا لفيتامين C. ووفقًا لوزارة الزراعة بالولايات المتحدة الأمريكية ، ينتج عن ربع كوب من عصير الليمون 23.6 ملغ من فيتامين C ، أي حوالي ثلث الحاجة اليومية الموصى بها للنساء والربع للرجال. يعتبر فيتامين C من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الخلايا من الجذور الحرة ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، وقد يساعد ذلك في حمايتنا مجددًا من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.

يمنع فيتامين C داء الاسقربوط ، وهو مرض من أمراض النسيج الضام الضعيف الذي يؤدي إلى نزيف اللثة ، من بين أعراض أخرى. النسيج الضام هو أيضا أمر حاسم لشفاء الجروح.

يحافظ على السوائل في الجسم


لا يعتبر الترطيب فائدة مباشرة للليمون ، لكن شرب الماء المنكه قد يشجعك على استهلاك المزيد منه.

السوائل ، بشكل عام ، توفر الرطوبة المناسبة لجسم الانسان. ومع ذلك ، فإن بعض الناس يكافحون من أجل شرب كمية كافية من الماء يوميًا لمجرد أنهم يجدون الماء مملاً أو لا يتمتعون بالطعم

إضافة الليمون إلى الماء يمكن أن تجعله أكثر جاذبية للبعض ، ويساعدهم على شرب المزيد من المياه وتحسين رطوبة الجسم.

على الرغم من أن القاعدة القديمة كانت بأ، تشرب ثمانية أكواب من 8 أكواب من الماء في اليوم ، يدرك اختصاصيو التغذية الآن أن الكمية ستختلف بناءً على وزن الجسم ، ما مدى نشاطك ، ومكان إقامتك. اختبار واحد للتأكد من أنك تحصل على ما يكفي؟ يجب أن يكون بولك فاتح اللون - إذا كان لونه أصفر أو غامق ، فأنت بحاجة إلى شرب المزيد. استخدم هذه الحيلة لشرب المزيد من الماء طوال اليوم.

قد يساعد وظائف الكبد


فائدة أخرى لماء الليمون فهو يساعد الكبد على القيام بعمل أفضل كونه مرشح الجسم. يمكن أن يساعد تعزيز الترطيب الكلي على تحسين وظيفة جميع الأعضاء في الجسم ، بما في ذلك الكبد بالإضافة إلى ذلك ، كشفت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الحمضيات في الليمون قد تحمي الكبد من السموم وتقلل الدهون في الكبد ، وتحمي من أمراض الكبد الدهنية. إن الكبد هو الآلية الطبيعية للجسم لطرد السموم ؛ لذلك على الرغم من عدم إثبات مزاعم  إزالة السموم من عصير الليمون تمامًا ، فإن مساعدة الكبد على العمل بشكل أفضل قد تفيد جسمك.

يزيد من مستويات البوتاسيوم


نربط عموماً البوتاسيوم بالموز ، لكن يبدو أن الليمون مصدر جيد للبوتاسيوم أيضًا حيث يوجد البوتاسيوم بكميات كبيرة في المقام الأول في الفواكه والخضروات والبوتاسيوم عنصر ضروري لوظيفة الخلية والتمثيل الغذائي ، ونقل إشارات الأعصاب (السيالات العصبية).وشاردة البوتاسيوم تساعد على توصيل الكهرباءإلى جميع أنحاء الجسم. يساعد التواصل بين العضلات والأعصاب وبالتالي أداء وظيفة العضلات والهيكل العظمي بشكل جيد.

ماء الليمون ينظم عملية التخلص من الفضلات


جنبا إلى جنب مع مساعدة القناة الهضمية والكبد ، يمكن أن يكون الماء بنكهة الليمون جزءا من وسيلة صحية لمساعدتك على الذهاب إلى الحمام.فزيادة تناول السوائل يمكن أن تساعد في تعزيز حركات الأمعاء العادية وإذا كانت إضافة الليمون إلى الماء تساعدك على شرب المزيد من السوائل طوال اليوم ، فقد يساعدك ذلك على أن تصبح عملية التخلص من الفضلات أكثر انتظامًا وعلى الرغم من أن عصير الليمون لا يوفر الكثير من الألياف ، إلا أن الحصول على اللب و القشر قد يساعد في تعزيز محتوى الألياف ، مما يساعدك على الذهاب إلى الحمام كذلك.

يساعد على منع تشكل حصيات الكلى


غالبًا ما تتطور الحصيات في الكلى نتيجة للجفاف ، لذا فإن إحدى فوائد ماء الليمون هي أنه يساعد على إخراجها من الكليتين ومنع هذه الترسبات المؤلمة.  بعض حصوات الكلى تنجم عن ترسب أملاح الكالسيوم  يُعتقد أن "تحميض البول  يقلل من احتمال ترسب بللورات الاملاح و بالتالي يمنع تكوين بعض الحصى. إنه تفاعل كيميائي محض. وبعبارة أخرى ، يمكن أن يساعد حمض الليمون في الحيلولة دون تشكلها.

ينعش النفس


عندما يتعلق الأمر بالنظافة الشخصية ، فقد يساعد ذلك على نظافة رائحة فمك.فالحمضيات في ماء الليمون قد تساعد في الحد من نمو البكتيريا في الفم ، مما قد يؤدي إلى أنفاس جديدة. ومع ذلك ، يمكن للحامض في عصير الليمون ، مع مرور الوقت ، أن يؤدي إلى تآكل مينا أسنانك. حاول أن تشربه من خلال قشة (مصاصة) لتقليل تعرض الأسنان للحموض.

يعزز الاستقلاب


يعتبر ماء الليمون إضافة رائعة إلى روتينك الصباحي لأنه يمكن أن يعزز عملية الأيض (الاستقلاب)، مما يساعدك على الحفاظ على وزن صحي ونشاط.

لقد أثبتت المحافظة على الماء وشرب الماء البارد على أنه يعزز عملية الأيض حاول أن تشرب ما لا يقل عن ثلاثة أكواب يوميًا للمساعدة في إطلاق عملية الأيض لديك مع توفير الشعور بالامتلاء الذي قد يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام.

عن الكاتب

المحرر

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

قاموس الأمراض و التحاليل المخبرية