قاموس الأمراض و التحاليل المخبرية قاموس الأمراض و التحاليل المخبرية
recent

جديد المقالات

recent
اللطاخة الدموية
جاري التحميل ...

البيوتين (فيتامين B7)

البيوتين (فيتامين B7)
كمكمل غذائي ، شهد البيوتين طفرة حقيقية في السنوات الأخيرة حيث يقال إن تناول كبسولات البيوتين وأقراص البيوتين تؤدي إلى شعر جميل ، وتقوي الأظافر و لها تأثير مضاد للأليات الالتهابية في الجلد مثل حب الشباب acne. ما هو البيوتين بالضبط؟ اقرأ هنا ما هو البيوتين فعلاً وما يمكن فعله في الجسم.


ما هو البيوتين؟


كان يطلق على البيوتين فيما مضى فيتامين H حيث عرف مبكرا بأهميته للبشرة والشعر. مثل حمض الفوليك ، البيوتين هو احد الفيتامينات المهمة و ينتمي إلى عائلة فيتامين ب ويعرف باسم فيتامين B7. والبيوتين قابل للذوبان في الماء ويمكن أن يرتبط مع البروتينات streptavidin و avidin.

و يلعب البيوتين دورا هاما في عملية استقلاب للدهون والكربوهيدرات والبروتينات ، وكذلك في نواة الخلية. ويشارك البيوتين أيضا في عملية تنظيم مستويات السكر في الدم.


نقص البيوتين نادر


البيوتين ضروري لعديد من العمليات الحيوية الهامة في جسم الانسان. على عكس الفيتامينات الحيوية الأخرى ، فإن الجسم يمتص عادة ما يكفي من البيوتين من خلال بعض الأطعمة. ولذلك ، فإن الأشخاص الأصحاء الذين يتناولون غذاء متوازن نادراً ما يعانون من نقص البيوتين.

بعض الأعراض المحتملة لنقص البيوتين:


1- تساقط الشعر ، والشعر الباهت والهش ، وتغييرات لون الشعر
2- الاضطرابات الجلدية والآفات الموضعية المحلية ، لون الجلد شاحب ورمادي
3- أظافر هشة
4- قابلية عالية للعدوى بالجراثيم و الاصابة بالانتانات
5- آلام في العضلات
6- الاصابة بالاكتئاب .
7- مستويات مرتفعة من الكوليسترول
8- فقدان الشهية والغثيان
9- الهلوسة
10- تغييرات في الاستقلاب
11- اضطرابات الحركة
12- اضطرابات في وظيفة القلب


البيوتين في الغذاء


بعض الأطعمة تعتبر مصادر رئيسية للبيوتين وتشمل هذه الأطعمة، على سبيل المثال:

1- الخميرة الجافة
2- كبد البقر
3- صفار البيض
4- فول الصويا
5- دقيق الشوفان
6- الجوز
7- الفطر
8- الأرز البري
9- السمك
10- السبانخ
11- الموز
12- البندورة (طماطم)
13- الحليب
14- الكلاوي (كلية)


المجموعات المعرضة لخطر نقص البيوتين


لأي شخص لديه نقص البيوتين و لايمكنه تعويض هذا النقص عن طريق تناول بعض الأطعمة يمكنه اللجوء إلى كبسولات البيوتين أو أقراص البيوتين لتعويض هذا النقص.

و الاشخاص المعرضين لنقص البيوتين هم المدخنين والمدمنين على الكحول والأمهات المرضعات والأشخاص الذين يعانون من أمراض وراثية معينة (مثل نقص البيوتينيداز) أو الإفراط في استهلاك البيض النيء . كما يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل المدى للمضادات الحيوية (الصادات) أيضا إلى نقص البيوتين.


البيوتين: الشعر والبشرة والأظافر


المزيد والمزيد من النساء يستخدمن كبسولات البيوتين وأقراص البيوتين كمكملات للتأثير إيجابيا على بنية ونمو الجلد والشعر والأظافر.

البيوتين له أكبر تأثير على الشعر. يمكن أن يساعد إذا كان الشعر خفيف ، هش ولا يملك لمعان . ويملك البيوتين تأثير ضد تساقط الشعر - ومع ذلك ، فإن نقص البيوتين لا يتظاهر فقط بتساقط شعر لرأس وإنما حتى أصغر نوع من الشعر مثل شعر الرموش والحواجب يمكن أن تتساقط.

إذا كنت تريد تحسين مظهر شعرك بالبيوتين على وجه التحديد ، يمكنك شراء الشامبو مع البيوتين من بعض المتاجر المتخصصة. ومع ذلك ، فإن الجسم بالكاد يمتص البيوتين من خلال الجلد ، لذلك لا يمكن تأكيد فعالية مثل هذه الشامبوهات .


كبسولات البيوتين وأقراص البيوتين


توجد في الاسواق كبسولات و أقراص بيوتين تحتوي على مكونات إضافية كعنصر الزنك Zinc الذي يعطي البشرة رطوبة ، يقوي الأظافر ويمنع تساقط الشعر.


السيليكا في كبسولات البيوتين وأقراصه



توجد السليكا عادة في كبسولات البيوتين وأقراص البيوتين. يصف مصطلح السيليكا الرواسب والمعادن المختلفة التي تحتوي على نسبة عالية من السيليكون.

ومع ذلك ، فإن الدراسات الأخيرة تحذر عند التعامل مع السيليكا: العلماء يشكون في وجود علاقة بين تناول السيليكا على مدى فترة طويلة من الزمن واحتمال حدوث ضرر للكلية . وبالمثل ، لا يتم استبعاد المخاطر الصحية المحتملة من تناول السليكا عن طريق الفم ، حيث أن العديد من المستحضرات تتكون بشكل كبير من الكريستوباليت (احد اشكال السيليكون ) والكوارتز ، وقد تسبب مرض رئوي يدعى silicosis (مرض رئوي ناجم عن تليف الرئة نتيجة استنشاق الغبار المحتوي على السيليكون)


الزنك والبيوتين للشعر الجميل


بسبب المخاطر المذكورة أعلاه ، ينبغي تجنت تناول كبسولات أو أقراص السيليكا-بيوتين لفترة طويلة أو تناول جرعة زائدة منها. وللحصول على شعر جميل يوصى باستعمال مستحضرات البيوتين مع الزنك . فالزنك أيضا تماما كالبيوتين يشارك في عملية الاستقلاب الغذائي ويعزز نمو الخلايا. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الزنك من القدرة على التركيز ، والزنك مهم لجهاز المناعة ودفاع الجسم ، كما وهو ضروري لوظيفة العديد من الهرمونات.


عن الكاتب

المحرر

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

قاموس الأمراض و التحاليل المخبرية