يمكن أن تبدأ أعراض نقص فيتامين ب 12 في حالة نقص الوارد من الفيتامين ب 12 في النظام الغذائي للشخص. وفي حال تركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى مضاعفات صحية خطيرة ، لذلك من المهم جدًا التعرف على العلامات في أقرب وقت ممكن. فيما يلي ثلاثة أعراض قد تظهر في نظر الشخص.
يحتاج جسم الإنسان إلى فيتامين ب 12 لتكوين خلايا الدم الحمراء (Red blood cell) بشكل سليم، وبناء الحمض النووي (DNA)،وتجديد نخاع العظام (bone marrow) وبطانة الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي،كما يحتاج الجسم فيتامين ب12 للقيام بوظائف الجهاز العصبي بشكل سليم، وعلى عكس الفيتامينات الأخرى الذائبة في الماء، فإن الجسم يقوم بتخزين فيتامين ب12 في الكبد، فإذا توقف الشخص عن تناول مصادر فيتامين ب12، فإن مخازن الجسم من هذا الفيتامين تستغرق عادة حوالي 3 إلى 5 سنوات حتى تستنفذ.
يمكن أن تظهر أعراض نقص فيتامين ب 12 إذا لم يحصل الشخص على ما يكفي من الفيتامين من الأطعمة التي يتناولها يوميا. ويواجه النباتيون خطر عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين B12 لأن أفضل مصادرفيتامين B12 هي من الأطعمة ذات الأصل الحيواني. قد تؤثر بعض الأمراض أيضًا على مدخول الشخص B12 - حيث تؤثر فقر الدم الخبيث على امتصاص الشخص لـ B12 من الأطعمة.
يحتاج جسم الإنسان إلى فيتامين ب 12 لتكوين خلايا الدم الحمراء (Red blood cell) بشكل سليم، وبناء الحمض النووي (DNA)،وتجديد نخاع العظام (bone marrow) وبطانة الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي،كما يحتاج الجسم فيتامين ب12 للقيام بوظائف الجهاز العصبي بشكل سليم، وعلى عكس الفيتامينات الأخرى الذائبة في الماء، فإن الجسم يقوم بتخزين فيتامين ب12 في الكبد، فإذا توقف الشخص عن تناول مصادر فيتامين ب12، فإن مخازن الجسم من هذا الفيتامين تستغرق عادة حوالي 3 إلى 5 سنوات حتى تستنفذ.
يمكن أن تظهر أعراض نقص فيتامين ب 12 إذا لم يحصل الشخص على ما يكفي من الفيتامين من الأطعمة التي يتناولها يوميا. ويواجه النباتيون خطر عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين B12 لأن أفضل مصادرفيتامين B12 هي من الأطعمة ذات الأصل الحيواني. قد تؤثر بعض الأمراض أيضًا على مدخول الشخص B12 - حيث تؤثر فقر الدم الخبيث على امتصاص الشخص لـ B12 من الأطعمة.
رمشة العين
يمكن أن تكون رمشة العين علامة على نقص فيتامين ب 12 ، وتحدث عادة في عين واحدة أو بالعينين يمكن أن تحدث على الجفن أو أسفل العين و رمشة العين هذه غير مؤلمة و أنما مزعجة.ويمكن أن تظهر حتى في حالة نقص فيتامين ب 12 "الحدودي - أي في الحدود الطبيعية الدنيا من مستويات فيتامين ب 12".
رؤية ضبابية
يمكن أن تكون الرؤية غير الواضحة أو المضطربة من أعراض نقص فيتامين ب 12.
أظهرت دراسة أن هذا يمكن أن يحدث عندما يؤدي نقص B12 غير المعالج إلى تلف الجهاز العصبي للعصب البصري
يمكن أن يؤدي الضرر إلى تعطيل الإشارة العصبية التي تتدفق من العينين إلى المخ ، مما يؤدي إلى ضعف البصر.
وتسمى هذه الحالة اعتلال الأعصاب البصرية.
اليرقان
اليرقان هو حالة يتحول لون الجلد وبياض العين إلى اللون الاصفر.
يمكن أن يحدث هذا في حالة نقص B12 وتأثير هذا النقص على إنتاج كريات الدم الحمراء في الجسم.
وإلى جانب نقص كريات الدم الحمراء ،حيث تصبح أكثر هشاشة وتتخرب بسهولة ، مسببة زيادة في البيليروبين.
أعراض أخرى لنقص فيتامين ب 12
- الشعور بالتعب الشديد
- ضيق التنفس حتى بعد ممارسة القليل من التمارين الرياضية
- خفقان القلب
- الصداع
- انخفاض الشهية
- التهاب الفم واللسان
نقص فيتامين ب 12 قد يسبب أعراضًا مرتبطة بالأعصاب وهذا ما يسمى الاعتلال العصبي الناجم عن نقص فيتامين ب12. قد يؤثر ذلك على الحركة والاحساس ، خاصة في الساقين ، ويسبب خدرًا أو دبابيس وإبرًا ويقلل من الحساسية للمس أو الاهتزاز أو الألم. كما يمكن أن يسبب البلبلة والاكتئاب وضعف التركيز والنسيان.
لا تعود هذه الأعراض دائمًا بسبب فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 ، ولكن إذا كان لديك هذه الأعراض فيجب عليك رؤية طبيبك.
علاج نقص فيتامين B12
إذا لم يحصل الشخص على كمية كافية من فيتامين ب 12 من نظامه الغذائي ، فقد ينصح طبيبك بإعطاء المزيد من الأطعمة المدعمة بفيتامين ب 12 أو تناول مكملات منتظمة.
يمكن أيضًا التوصية بحقن فيتامين ب 12 ، وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من فقر الدم الخبيث ، قد تكون هناك حاجة للحقن لبقية حياتهم.
يقول الخبراء إن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 64 سنة يحتاجون إلى حوالي 3 ميكروغرام (ملغ) يوميًا من فيتامين ب 12 ، وما لم تكن مصابًا بفقر الدم الخبيث ، فيجب أن تكون قادرًا على الحصول على هذا من خلال نظامك الغذائي.