ماذا نعني بالهبات الساخنة Hot flashes ليلا؟
تستيقظين في بركة من العرق ، وتشعرين وكأن الحرارة قد ارتفعت فجأة إلى 100 درجة مئوية. للأسف ، المشكلة ليست في الجو الخارجي, لكنها في منظم الحرارة الداخلي. تعاني العديد من النساء من الهبات الساخنة كأحد أعرض وعلامات انقطاع الطمث.
تقول إختصاصية صحة المرأة هولي ثاكر ، دكتوراه في الطب النسائي: "لا يعاني الجميع من الهبات الساخنة خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث ، لكنها شائعة جدا". ما يصل إلى 3 من كل 4 نساء يعانين من الهبات الساخنة في السنوات التي تسبق انقطاع الدورة الشهرية .
الهبات الساخنة غير مريحة في أي وقت من اليوم ، ولكنها يمكن أن تكون مزعجة بشكل خاص في الليل عندما تؤثر سلباً على نوعية النوم. وتضيف الدكتورة ثاكر: "إن اضطراب النوم بدوره يسبب الكثير من المشاكل الجانبية للمرأة".
لمعرفة كيفية التعامل مع هذه الرحلات الليلية إلى المناطق الاستوائية. يجب أولا فهم الهبات الساخنة: بالتأكيد أنت صغيرة جدا على الهبات الساخنة ، أليس كذلك؟ (صحيح؟) ربما لا. لكن تبدأ معظم النساء بأعراض سن اليأس في الأربعينيات. تشمل هذه الأعراض عدم انتظام الدورة الشهرية والجفاف المهبلي والهبات الساخنة.
عندما تأتي الهبات الساخنة ليلا تشعرين وكأنك قد ابتلعت من قبل موجة من الحرارة. تعرق و إحمرار وتسارع بالقلب ، من الشائع الاستيقاظ مبللة بالعرق. وعندما تهدأ الهبات أخيرا ، غالبا ما يتبعها شعور بالقشعريرة. تستمر الهبات الساخنة مدة 5 دقائق فقط أو نحو ذلك. ولكنها تكون مزعجة جدا وتسبب الإستيقاظ وإضطراب في النوم مما ينعكس على نوعيته , وللأسف هذه الوضع يستمر لعدة شهور أو حتى سنوات بالنسبة للعديد من النساء .
تقول إختصاصية صحة المرأة هولي ثاكر ، دكتوراه في الطب النسائي: "لا يعاني الجميع من الهبات الساخنة خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث ، لكنها شائعة جدا". ما يصل إلى 3 من كل 4 نساء يعانين من الهبات الساخنة في السنوات التي تسبق انقطاع الدورة الشهرية .
الهبات الساخنة غير مريحة في أي وقت من اليوم ، ولكنها يمكن أن تكون مزعجة بشكل خاص في الليل عندما تؤثر سلباً على نوعية النوم. وتضيف الدكتورة ثاكر: "إن اضطراب النوم بدوره يسبب الكثير من المشاكل الجانبية للمرأة".
لمعرفة كيفية التعامل مع هذه الرحلات الليلية إلى المناطق الاستوائية. يجب أولا فهم الهبات الساخنة: بالتأكيد أنت صغيرة جدا على الهبات الساخنة ، أليس كذلك؟ (صحيح؟) ربما لا. لكن تبدأ معظم النساء بأعراض سن اليأس في الأربعينيات. تشمل هذه الأعراض عدم انتظام الدورة الشهرية والجفاف المهبلي والهبات الساخنة.
عندما تأتي الهبات الساخنة ليلا تشعرين وكأنك قد ابتلعت من قبل موجة من الحرارة. تعرق و إحمرار وتسارع بالقلب ، من الشائع الاستيقاظ مبللة بالعرق. وعندما تهدأ الهبات أخيرا ، غالبا ما يتبعها شعور بالقشعريرة. تستمر الهبات الساخنة مدة 5 دقائق فقط أو نحو ذلك. ولكنها تكون مزعجة جدا وتسبب الإستيقاظ وإضطراب في النوم مما ينعكس على نوعيته , وللأسف هذه الوضع يستمر لعدة شهور أو حتى سنوات بالنسبة للعديد من النساء .
كيفية علاج الهبات الساخنة:
1- العلاج بالهرمونات البديلة:
الهبات الساخنة والتعرق الليلي ليست خطيرة بحد ذاتها , ولا تحتاج من الناحية النظرية إلى العلاج. ولكن إذا كان استمرار هذه الحالة يؤثر على نوعية الحياة ويجعل المرأة متعبة وبائسة ,عندها يصبح التداخل الطبي ضروريا.
تقول الدكتورة ثاكر: " العلاج الأفضل للعديد من النساء هو العلاج بالهرمونات البديلة, فالاستروجين هو الهرمون الرئيسي المستخدم للحد من الهبات الساخنة ". يمكن للعلاج بالهرمونات أن يزيل التقلبات الهرمونية الشائعة أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث ، مما يخفف الهبات الساخنة والأعراض الأخرى.
تقول الدكتورة ثاكر أن العديد من النساء يشعرن بالقلق من العلاج بالهرمونات البديلة ، لكنه في الحقيقة علاج آمن وفعال ، وسمعته السيئة غيرمبررة.
صحيح ، لا يُنصح بالعلاج بالهرمونات البديلة لبعض النساء ، بما في ذلك النساء اللاتي يعانين من أنواع معينة من السرطانات أو لديهم جلطات دموية أو سكتة دماغية أو نوبة قلبية. ولكن بالنسبة لمعظم النساء الأصحاء ، يعتبر العلاج طريقة آمنة للتعامل مع الآثار الجانبية غير المريحة لانقطاع الطمث. "بالنسبة لمعظم النساء في منتصف العمر ، سيساعدهن العلاج بالهرمونات على الشعور والحياة بشكل أفضل."
تقول الدكتورة ثاكر أن العديد من النساء يشعرن بالقلق من العلاج بالهرمونات البديلة ، لكنه في الحقيقة علاج آمن وفعال ، وسمعته السيئة غيرمبررة.
صحيح ، لا يُنصح بالعلاج بالهرمونات البديلة لبعض النساء ، بما في ذلك النساء اللاتي يعانين من أنواع معينة من السرطانات أو لديهم جلطات دموية أو سكتة دماغية أو نوبة قلبية. ولكن بالنسبة لمعظم النساء الأصحاء ، يعتبر العلاج طريقة آمنة للتعامل مع الآثار الجانبية غير المريحة لانقطاع الطمث. "بالنسبة لمعظم النساء في منتصف العمر ، سيساعدهن العلاج بالهرمونات على الشعور والحياة بشكل أفضل."
2- مضادات الاكتئاب:
في بعض الحالات توصف مضادات الاكتئاب مع أنها ليست فعّالة مثل العلاج الهرموني للهبَّات الساخنة الشديدة، إلا أنها قد تكون مفيدة للنساء اللاتي لا يمكنهنّ استخدام الهرمونات.جرعة منخفضة من باروكستين Paroxetine (بريسديل) هو العلاج الوحيد غير الهرموني للهبات الساخنة المعتمد من قبل إدارة الغذاء والدواءالأمريكية.
باروكستين :باكسيل Paxil، وبيكسيفا Pexeva
مضادات الاكتئاب الأخرى التي استخدمت لعلاج الهبات الساخنة تشمل:
أدوية أخرى يمكنها أن تساعد بعض النساء تتضمن:
- دواء الغابابنتين Gabapentin (نيورونتين Neurontin، وجارليس Gralise ، وغيرها) . غابابنتين هو دواء مضاد للنوبات يقلل بصورة معتدلة من الهبّات الساخنة.
- دواء كلونيدين Clonidine (كاتابريسCatapres، كابايKapvay,، وغيرها). كلونيدين، قرص أو لاصقة تستخدم عادة لعلاج ضغط الدم المرتفع، يمكنها توفير بعض الراحة من الهبّات الساخنة.
- الفينلافاكسين Venlafaxine (Effexor XR) (إيفكسور ، بريستيك)
- فلوكستين (بروزاك، سارافيم، وغيرهما)
- سيبرالكس Citalopram (Celexa)
- Escitalopram (Lexapro)
أدوية أخرى يمكنها أن تساعد بعض النساء تتضمن:
- دواء الغابابنتين Gabapentin (نيورونتين Neurontin، وجارليس Gralise ، وغيرها) . غابابنتين هو دواء مضاد للنوبات يقلل بصورة معتدلة من الهبّات الساخنة.
- دواء كلونيدين Clonidine (كاتابريسCatapres، كابايKapvay,، وغيرها). كلونيدين، قرص أو لاصقة تستخدم عادة لعلاج ضغط الدم المرتفع، يمكنها توفير بعض الراحة من الهبّات الساخنة.
علاجات طبيعية للهبات الساخنة
إذا كنت لا تستطيعين (أو لا تريدين) أخذ هرمون بديل ، يمكنك باتباع بعض الحيل لتقليل الازعاج الذي يسببه تكرار الهبات الساخنة ويحافظ عليها الحد الأدنى:
في هذه الأثناء ، لا يجب أن تعاني بصمت. دللي نفسك ببعض البجامات الجديدة الرائعة وتحدثي إلى طبيب مطلع عن أفضل السبل للتعامل مع هذه المرحلة الحرجة من الحياة.
- على سبيل المثال يمكن أن تثير بعض الأطعمة أو المحفزات البيئية الهبات الساخنة. مثل الكافيين والكحول والأطعمة الحارة والحمامات الساخنة. حاولي أن تراقبي الهبات الساخنة و ملاحظة ما فعلته في الساعات و الأيام التي سبقتها. قد تجدين أن الوجبات الحارة أو بيجاما الفانيلا هي وصفة للتعرق الليلي.
- خفض درجة حرارة غرفة النوم ليلا. ارتدي بيجاما خفيفة الوزن من الأقمشة المسامية مثل الكتان والقطن.
- استخدمي الوسائد والأغطية المليئة بجل التبريد لتحويل السرير إلى منطقة خالية من العرق.
- تتجه العديد من النساء إلى الأعشاب والمكملات الغذائية لمحاربة الهبات الساخنة. (الصويا, نبتة الكوهوش السوداء, الجينسنج, الدونج كواي, فيتامين هـ). ومع ذلك ، فقد وجدت الدراسات حتى الآن القليل من الأدلة على أنها فعالة ، حسبما تقول الدكتورة ثاكر.وتضيف أن العلماء يختبرون أيضا نوعا جديدا من الأدوية التي تعمل على مستوى الدماغ لوقف الهبات الساخنة. من المحتمل أن يكون هذا تطورا مثيرا ، ولكنه غير متاح بعد.
في هذه الأثناء ، لا يجب أن تعاني بصمت. دللي نفسك ببعض البجامات الجديدة الرائعة وتحدثي إلى طبيب مطلع عن أفضل السبل للتعامل مع هذه المرحلة الحرجة من الحياة.
اقرأ أيضاً: