قاموس الأمراض و التحاليل المخبرية قاموس الأمراض و التحاليل المخبرية
recent

جديد المقالات

recent
اللطاخة الدموية
جاري التحميل ...

متى يجب شرب الماء؟


 

متى يجب شرب الماء؟

هل هناك أوقات من اليوم يفضل فيها الشرب أكثر من غيرها؟


عموما، ينصح بشرب كوب كبير من الماء على الريق عند الاستيقاظ صباحا، ويعود السبب في ذلك إلى أن الجسم عند الاستيقاظ يكون في حاجة إلى الماء، لأنه لم يزود به طوال الليل، أي نحو8 ساعات، وهذه مدة طويلة لا يبقى فيها المرء عادة بلا شرب أثناء النهار، كما أن الجسم يتخلص عادة في الصباح من كمية كبيرة من الماء (البول الذي صنعه أثناء الليل)، وبالتالي فإن تعويض هذه الخسارة أمر مستحب، كما أن شرب الماء عند الاستيقاظ يوقظ الجسم، إذ أن وصول الماء إلى الجهاز الهضمي يحرض في الواقع وظائف مختلفة.

أما فيما يتعلق بباقي النهار، فإنه ينصح بالشرب في كل مرة نشعر فيها بالعطش شرط أن نشعر به، إذ إنهم قليلون، للأسف، أولئك الذين ينصتون إلى نداءات أجسامهم.

ولكن هل يجب علينا أن نشرب أثناء وجبات الطعام؟


الجواب هنا محل للجدل. يعارض و البعض بشدة شرب الماء أثناء الوجبات، في حين ينصح به آخرون بحرارة، فما هوالجواب الصحيح؟

ان شرب الماء أثناء الوجبات أمر مبرر، إذا كان وارد الماء لا يسمح بتمييع الطعام الجاف وسهولة بلعه وبالاستجابة إلى العطش الارتشاحي الذي يحصل تلقائية مع تناول الوجبات، إنه العطش الذي يطالب بوارد من الماء ليجنب الخلايا التخلي عن سوائلها لتمييع الدم الذي يزداد تركيزه مع قدوم المواد الغذائية في الوجبة.

شرب الماء إذا يفيد، لأنه عند الشرب أثناء الوجبات نتجنب تجفاف الخلايا على المدى الطويل. ولكن لا بد من الانتباه إلى أن يبقى هذا العطش ضمن حدود معينة. فإذا كان معتدلا، فإنه عطش فيزيولوجي. وهو شعور يشعر به كل البشر من كل الأجناس والثقافات، وكذلك الحيوانات. ولكن الأشخاص الذين يشربون عادة كميات محدودة من السوائل تبدو حاجتهم إلى الماء شديدة أثناء تناولهم لوجباتهم.

إذ يعوز أجسامهم الماء على نحو مزمن، وبالتالي فإن حجم دمهم غير كاف ليتخلى عن جزء منه لإنتاج العصارات الهضمية (حتى لتر في اليوم)، وليتجنب زيادة تركيزه عند وصول المواد الغذائية إليه قادمة من الأمعاء.

لذا تصبح الحاجة إلى الماء كبيرة. ويعلن العطش عن نفسه بقوة، فيضطر المرء إلى شرب الكثير أثناء الوجبة.

وإذا تمت تلبية حاجة الجسم إلى الماء الناقص على نحو كامل، فلن ينتج عن ذلك إلا كمية كبيرة من الماء في الجهاز الهضمي تؤدي إلى سلبيات عديدة، فلن يتوقف الأمر عند صعوبة هضم العصارات الهضمية للمواد الغذائية الغارقة في الماء، إذ تفقد هذه العصارات تركيزها بسبب كثرة السوائل، وبالتالي تخسر فعاليتها. وهكذا ستضطرب عمليات الهضم الطبيعية. 

ويزداد الأمر سوءا عندما تكون هذه السوائل جعة وخمرا أو مشروبات غنية بالسكر. إن محتوی هذه المشروبات من الكحول والأحماض والسكر لها دور مثبط للعصارات الهضمية. وهكذا فإن شرب القليل من الماء أثناء الوجبة أمر مفید، على خلاف شرب الكثير.

ماذا يمكن أن يفعل أولئك الذين يشربون الكثير أثناء الوجبات ليتجنبوا الاضطرابات بسبب عاداتهم السيئة؟


يكمن الحل بكل بساطة في شرب الماء مقدمh، قبل وجبات الطعام، ليحصل الجسم على حاجاته منه، إن شرب الماء قبل نصف ساعة من الوجبة يكفي ليدخل الماء في مجرى الدم، وليكون في متناول الأجهزة الهضمية ( لصنع العصارات الهضمية) والدم ليتميع. 

وهكذا سيحصل الجسم على جزء كبير من الماء الضروري له عند قدوم الوجبة، وبالتالي ستصبح كمية الماء المستهلكة أثناء الوجبة أقل بكثير.

كما أن شرب الكثير من الماء بعد الوجبات ليس بالأمر الجيد أيضاً، يفضل عدم شرب الكثير مباشرة بعد الوجبات حتى تجري عمليات الهضم على نحو جيد، إذ تستمر عمليات الهضم وسطيا ساعتين، وبالتالي يفضل عدم المبالغة في الشرب إلا بعد مرور هذه المدة. بالطبع، هذه الإرشادات ليست إلا خطوطا عامة وتبقى النصيحة بشرب الماء في كل مرة نشعر فيها بالعطش نصيحة نافعة. 

عن الكاتب

المحرر

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

قاموس الأمراض و التحاليل المخبرية